習慣化に成功したけれど、「このままでいいのかな」「もっと成長したい」と感じていませんか?
マキ
もう少し習慣化のレベルを上げたいなあ
「このままでいいのかな」「もっと成長したい」
そう感じたら次の段階です。
レベルアップするコツは、「時間を増やすこと」ではなく「密度を濃くすること」
Pio
伸びる人は時間を増やしません。
同じ時間で“密度”を上げる。
ここを変えるだけで成長曲線は跳ねます。
✓この記事の信頼性
1. なぜ「時間を増やす」のは避けるべきか
せっかく身についた習慣なのに、時間を増やしてしまうと…
- 新しいルーティンを組み直す必要が出てくる
- 心理的なハードルが上がってしまう
- 結果的に習慣そのものが崩れるリスクが高まる
だからこそ、同じ時間枠の中で工夫することが大切です。
2. 具体的な3つの密度アップ法
例えば、毎日15分の学習時間をそのままに、次のような方法で負荷を高めていきます。
2-1. スピードを上げる
今までよりも「早く解くこと」を意識してみましょう。タイマーを使って時間を測るのも効果的です。
2-2. 量を増やす
同じ15分間で取り組む問題数や単語数を、少しずつ増やしていきます。
2-3. 難易度を上げる
時間は固定したまま、より難しい内容にチャレンジ。少し背伸びするくらいがちょうどいいんです。
3. 飽きずに続けるための「あの手この手」作戦
同じ教材でも、やり方を変えるだけで新鮮さが戻ってきます。
3-1. ツールを変えてみる
紙の単語帳を使っているなら、アプリ版も試してみる。通勤時間にサッと取り出せて便利です。
3-2. ゲーム感覚を取り入れる
「5分間でどこまで覚えられるか」といった制限時間を設けると、集中力が高まります。
3-3. 学習手法を転換する
英語学習なら、例文から意味を推測してみたり、音読を取り入れてみたり。インプットとアウトプットの形式を変えるだけで、理解の質が変わります。
4. 一つの教材を8〜9割やり遂げる価値
新しい教材に次々と手を出すより、一つの教材を工夫しながら8〜9割まで極める方が、実は近道です。
同じ時間で、より深く、より濃く。それが習慣化を続けながら成長するための秘訣なんです。
あなたの習慣、今日から密度アップしてみませんか?
こちらもどうぞ
ズボラでもできた時間術はこちら
著:白鳥まき
¥480 （2025/11/10 23:11時点 | Amazon調べ）
ポチップ
家族と手作り海外旅行を安く安全に行く方法
著:白鳥まき
¥480 （2025/11/09 21:00時点 | Amazon調べ）
ポチップ